10 причин начать бегать - Мужской журнал

Содержание

3. Бег, как отличное средство в борьбе с нервным напряжением
4. Во время длительных нагрузок происходит выброс в кровь гормона счастья и радости
5. Бег повышает умственную активность
6. Систематические занятие бегом повышают и укрепляют иммунитет
7. Бег борется с плохим холестерином и понижает вес
8. Бег налаживает биоритмы человека
9. Бег положительно влияет на печень и почки
10. Регулярный бег улучшает опорно-двигательный аппарат

Бег полезный и эффективный способ в профилактике и лечении массы заболеваний. Бег является самым доступным видом физической нагрузки. Все, что тебе нужно – это кроссовки, спортивный костюм и улица. Практически три сезона в год можно бегать на улице

</p><h2 id="3-beg-kak-otlichnoe-sredstvo-v-borbe-s-nervnym">3. Бег, как <span id="more-19797"></span>отличное средство в борьбе с нервным напряжением</h2><p>Стресс и усталость накапливают в организме на протяжении дня продукты распада — это и становится причиной слабости и изнуренности. Чтобы избавиться от усталости, необходимо как следует попотеть, а бег отлично справляется с этим заданием.</p><h2 id="4-vo-vremya-dlitelnyh-nagruzok-proishodit">4. Во время длительных нагрузок происходит выброс в кровь гормона счастья и радости</h2><p>Гормон эндорфин, который еще называют «гормоном счастья», увеличивает свою концентрацию в крови, когда человек длительно тренируется. Как говорят, открывается второе дыхание и ощущается легкая эйфория. Депрессия и напряжение при этом исчезают бесследно.</p><p style="text-align: center;"><p style="text-align: center;"><img alt="10 причин начать бегать" decoding="async" src="/wp-content/uploads/2020/11/22e3f474c83cf661b351036cab89bf13.jpg" /></p><h2 id="5-beg-povyshaet-umstvennuyu-aktivnost">5. Бег повышает умственную активность</h2><p>Во время пробежки часто сами по себе в голове возникают решения каких-то проблем или задач. Происходит это потому, что кровь во время активной тренировки обильно насыщается кислородом, повышается обмен веществ – эти процессы влияют на более активное функционирование центральной нервной системы и мозговой активности.</p><h2 id="6-sistematicheskie-zanyatie-begom-povyshayut">6. Систематические занятие бегом повышают и укрепляют иммунитет</h2><p>За счет увеличения в крови эритроцитов и гемоглобина, которое происходит, если регулярно бегать, укрепляется иммунная система организма.</p><p style="text-align: center;"><p style="text-align: center;"><img alt="10 причин начать бегать" decoding="async" src="/wp-content/uploads/2020/11/cd03008ffcfd2ac9670a21b7211d293c.jpg" /></p><h2 id="7-beg-boretsya-s-plohim-holesterinom-i-ponizhaet">7. Бег борется с плохим холестерином и понижает вес</h2><p>В процессе систематических беговых нагрузок в крови понижается уровень вредного холестерина, уменьшается аппетит, улучшается моторика кишечника, ускоряется метаболизм и повышается обмен веществ. В совокупности все это приводит к похудению и нормализации массы тела.</p><h2 id="8-beg-nalazhivaet-bioritmy-cheloveka">8. Бег налаживает биоритмы человека</h2><p>Заниматься бегом можно в любое время, при этом улучшить работу своих внутренних биологических часов. Например, утром, когда в крови повышена концентрация гормонов, бег будет естественным и природным способом для разрядки, что поможет организму вернуться к балансу и настроиться на продуктивную работу на весь день. Если бегать после трудового дня – вечером, то это поможет снять напряжение, расслабиться, уменьшить аппетит и уснуть крепким сном.</p><p style="text-align: center;"><p style="text-align: center;"><img alt="10 причин начать бегать" decoding="async" src="/wp-content/uploads/2020/11/ca5b7aa1493889a9a8f9bb816039082a.jpg" /></p><h2 id="9-beg-polozhitelno-vliyaet-na-pechen-i-pochki">9. Бег положительно влияет на печень и почки</h2><p>Исследования показали, что регулярные беговые нагрузки могут положительно влиять на восстановление тканей печени. Также происходит положительное влияние на почки: во время бега с них снимается напряжение, что улучшает их функционирование.</p><h2 id="10-regulyarnyy-beg-uluchshaet-oporno-dvigatelnyy">10. Регулярный бег улучшает опорно-двигательный аппарат</h2><p>Если человек не имеет проблем с суставами, суглобами и позвоночником, то бег будет оказывать только положительное влияние на опорно-двигательный аппарат. А разминка, как и растяжка при беге, будут способствовать устранению застойных явлений в суставах, давать своеобразный толчок организму для восстановления, роста новых клеток и тканей. Для людей пожилого возраста бег в легком темпе или быстрая ходьба особенно полезны – они препятствуют дегенеративным изменениям в суглобах и мышечных тканях.</p><p><iframe loading="lazy" width="710" height="399" src="//www.youtube.com/embed/oFDxyU4Ee8c?feature=oembed" allowfullscreen="allowfullscreen"><br />