Основной функцией витамина D является обеспечение усвоения в организме фосфора и кальция. В первую очередь это влияет на здоровье костей. Чтобы оставаться здоровым, нужно знать некоторые простые правила приема витамина D, которыми недавно поделилась врач-травматолог-ортопед первой квалификационной категории Ольга Лиморенко.
По ее словам, витамин D надо делить на D3 и D2. Первый, холекальциферол, попадает в организм через ультрафиолетовое излучение, тогда как второй, эргокальциферол, содержится в пище. Для обеспечения достаточного количества витамина D2 надо потреблять жирные молочные продукты и жирные сорта рыбы. Определенное его количество есть и в яйцах, а также в лисичках. Особенно полезно употреблять эти продукты людям, проживающим в регионах с малым количеством солнечных дней.
Недостаток витамина D приводит к повышенной возможности развития сахарного диабета, аутоиммунных заболеваний и псориаза. С недостаточным количеством кальция в крови связана также общая слабость в мышцах. Стоит отметить, что витамин D можно потреблять только после сдачи всех соответствующих анализов и консультации с врачом, так как чрезмерное количество витамина также плохо влияет на организм.
Американский фармацевт Сьюзи Коэн также поделилась информацией о последствиях дефицита витамина D. Первыми симптомами являются акне, повышенное артериальное давление, чувство усталости, вздутие живота, постоянные боли в мышцах. Кроме аутоиммунных заболеваний, недостаток витамина может вызвать обострение аллергических реакций и красный плоский лишай.
