В зависимости от образа жизни и распорядка дня мы выбираем свое время для тренировок. Ученые проанализировали ряд факторов и выявили, что в разное время дня организм по-разному реагирует на нагрузки
Эксперты установили, что существенно легче и более эффективно проходят тренировки в вечернее время.
Сотрудники Калифорнийского университета, а именно Центра эпигенетики и обмена веществ, провели исследование на грызунах. Лабораторных мышей заставляли бегать на беговых дорожках в самое разное время в течение их активной фазы дня. При анализе работоспособности грызунов было замечено, что в вечерние часы ее общий уровень выше, чем в утренние. Наибольший пик приходился на часы, приближенные к завершению активной фазы. И это независимо от режима и интенсивности тренировки.
Затем ученые провели подобный тест на группе из двенадцати добровольцев. У людей наблюдались схожие результаты: в вечернее время потребление кислорода организмом было ниже, чем утром. При этом эксперты не советуют ориентироваться исключительно на это исследование, выбирая время для спорта.
В отличие от животных, у человека есть как минимум два противоположных хронотипа – «совы» и «жаворонки». Стоит учитывать свой хронотип, режим дня и индивидуальные ощущения, подбирая наиболее оптимальное время для интенсивных нагрузок, чтоб они приносили только комфорт и пользу.
А ты «жаворонок» или «сова»? И в какое время суток тебе легче даются физические нагрузки?
